كيف تحافظين على لياقتك البدنيه أثناء حملك ؟

كيف تحافظين على لياقتك البدنيه أثناء حملك ؟
أثبتت الأبحاث الطبيه ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل تُفيد الأم والجنين على حدٍ سواء؛ حيث تعمل الرياضة على الحفاظ على اللياقة البدنية للأم وتُجنبها الكثير من متاعب الحمل كآلام الظهر والمفاصل.



لذا أوصى الأطباءبضرورة حفاظ النساء الحوامل على لياقتهن البدنية من خلال ممارسة الأنشطة الحركية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة بشكل يومي إن أمكن".



و أيضآ يجب على الحوامل محاولة تشجيع أنفسهن على ممارسة الرياضة من خلال تحديد مواعيد ثابتة لممارستها مع صديقاتهن الحوامل؛ فنظراً لأن هؤلاء الحوامل يعايشن نفس الأمر، يسهل عليهن جميعاً حينئذٍ ممارسة الرياضة بنفس الهدف.



وكي يتسنى للمرأة تعديل أسلوب حياتها وإدراج الأنشطة الحركية بداخله بسهولة، أكدّ طبيب أمراض النساء الألماني أن ممارسة الأنشطة الحركية، التي تمنحها المتعة وتُجدد طاقتها، تتناسب جيداً مع هذا الغرض.



ويندرج ضمن هذه الأنشطة أن تشترك المرأة مثلاً في الدورات التدريبية المُخصصة للحوامل كالتمارين المائية المُخصصة لذلك أو تُمارس رياضة المشي في الهواء الطلق.



وأخيراً شددّ الأطباء على ضرورة ألا تتوقع المرأة الحامل تحقيق إنجازات كبيرة في الرياضات التي تُمارسها أثناء الحمل، كي يتسنى لها الاستمتاع بممارسة الرياضة.