كيف تعرفي000

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك..
اذا كنت تعاني من.......
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي. * العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد


فأنه يوجد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو في:


1/زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات 1/زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.




أذا كنت أذا كنت تعاني من :

* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على أذا كنت تعاني من :

* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض
الخضروات -الفواكه -الفول وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .




أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي)
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم
أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس .




أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطيء التأم الجروح.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.



دمتم بصحه.......

:75_75::75_75:​

تسلم الايادي ع المجهود
ومشكوووره

مشكورة وماااقصرتي