كيف تمنعين نفسك من الكلام أثناء النوم؟

كيف تمنعين نفسك من الكلام أثناء النوم؟
هل يخبرك زوجك أو شقيقتك التي تشاركك الغرفة نفسها بأنّك تتكلّمين أثناء نومك؟ إنّ الكلام أثناء النوم من الممكن أن يؤثّر على شعورك بالراحة في اليوم التالي، وهذا بالإضافة إلى أنّه من الممكن أن يكون مزعجاً جدّاً لكل من يشاركك الغرفة نفسها. ما العمل إذاً؟ هل من الممكن تجنّب حدوث هذه الحالة؟







إليك الحل من الخبراء! ينصحك الخبراء بالقيام بالتالي للحرص على عدم الكلام أثناء النوم:

- إعتمدي موعداً واحداً لوقت نومك.

- إحرصي على أخذ قسط كافٍ من النوم في كل ليلة.

- تجنّبي تناول الأطعمة قبل الخلود إلى النوم مباشرة.

- حاولي السيطرة على توترك خلال اليوم وحتّى قبل موعد خلودك إلى الفراش.