كيف يمكن استخدام الصيام كحمية لإنقاص الوزن؟

السؤال:

كيف يمكن استخدام الصيام كحمية لإنقاص الوزن؟

الجواب:

لا شك أنه من الضروري استحضار النية والإخلاص لله عز وجل في عبادة الصيام ومن فوائده التي تأتي تبعاً أنه يعد نموذجاً غذائياً وصحياً وجسدياً فريداً وناجحاً للوقاية من وعلاج السمنة في الوقت نفسه، فلا شك أن الصيام طوال النهار مع النشاط والحركة عوامل مباشرة في تخفيف الوزن بسبب زيادة معدلات استقلاب الغذاء بعد وجبة السحور وتحريك الدهن المختزن لأكسدته في إنتاج الطاقة اللازمة بعد منتصف النهار.
أما المبالغة والإفراط في الفطور والسحور ينتج عنهما زيادة الوزن والكسل وتراخي الأعضاء والنوم بكثرة ما يقلل أيضاً نشاط الجسم للعبادة والطاعة، فضلاً عن التخمة التي تؤدي إلى أمراض كثيرة ومشاكل المعدة وغيرها.

ويُمكن الاستفادة من هذا الشهر الكريم في إنقاص الوزن, وذلك باتباع الخطة التالية:

- استقبال الشهر الكريم بمنهج وأسلوب صحي سليم، يشمل تخطيطاً لنوعيات المأكولات الصحية، ولمحتواها من السعرات الحرارية.

- استبدال العادات السلبية في النشاط والأكل بأخرى إيجابية.

- ممارسة رياضه خفيفة ومتوازنة، مثال:

* المشي السريع الرياضي وليس (تمشية بسيطة) أو تمارين (الأيروبك)، أو ما شابه وذلك لمدة بين 20 و30 دقيقة على الأقل. وإذا كان التمرين خلال ساعات الصيام، فيفضل ألا يتجاوز الساعة وأن يكون قريباً من موعد الإفطار، وبعيداً عن أشعة الشمس.

* تمارين الأثقال شرط أن تكون خفيفة إلى متوسطة سواء على الأجهزة المنوعة أو الأوزان الحرة، وتستطيع القيام بتمرين سريع وخفيف 10 دقائق لكامل الجسم.

* تمرينات تمدد العضلات المهمة جداً لجميع مفاصل وعضلات الجسم، على الأقل 5-8 دقائق.

وبهذه الطريقة يكون تمرينك متوازناً يغطي كل العناصر.

د. إسماعيل خليل عباس

فتاة الصين الله يكثر من امثالج بصراحه انا حيل عاجبتني مواضيعج الله لايحرمنا منج والله لايحرمج الجنه ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

يزاااااااااااااااجالله خيـــر حبوووبة​

​

مشكوووووره

يزااج الله خير​

القرار
مشكوورة على توااصلج

جزاج الله خير يا قلبي

الاميرة بشاير
يزاااااااااااااج الله خيــر على التوواصل