للتخلص من الكآبه مع الاستيقاظ

عليك اتباع الوسائل الآتية للتخلص من الكآبة مع الاستيقاظ:

​

- عند الاستيقاظ لا تفكر إلا في الموضوعات السارة، ولا تفرض على نفسك الكآبة من المشكلات التي لا يمكن أن تواجهك خلال هذا اليوم.

- عند الاستيقاظ من النوم اجلس لفترة في الفراش ثم تنفسي بعمق، حيث إن تمرينات الشهيق العميق والزفير يخلصان الجسم من الهواء المكبوت، فيحصل على أوكسجين متجدد مما يوفر لك النشاط الذهني والجسماني.

- لا تحاول تجنب وجبة الإفطار، فإن هذا من شأنه إصابتك بمشاعر التعب والإرهاق.

- افرض على نفسك إجازة ذهنية يوميا، فمهما كانت مشغولياتك وفر لنفسك فترة للترفيه.

- التمرينات الرياضية البسيطة اليومية ضرورية، فلا تهملها حتى إذا كانت لا تتعدى دقائق تقضيها في التجول.

- تجنب السكريات والدهون والكافيين، وقلل منها بقدر الإمكان، وركز على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه والخضراوات واللبن والزبادي والعصائر...
​

●●
●​

يعطيكي العافيه اختي كيوت فيس


مشاركة مفيده للجميع


الجنوبية

يسلمو قلبو عالمرور الرائع
نورتي الوردي

مشكور وماتقصرين على المعلومات

مشكوووووورة على المعلومات المفيدة..

مشكووووره حياتي

يسلمو بنات عالمرور الحلووووو
نورتو

مشكووورة حبيبتي,,,,,,,,,,,,,,,

مشكووووووووووره

العفو قلبو نورتي

مشكورة ع النصائح القيمة

العفو يا قلبي
نورتي

يسلموووووووووووو

بنت الأصايل .. اسوله
نورتو حبايبي

يعطيج العافية

الله يعافيج ياقلبي
نورتي