لمَ يجب عليك إدخال المكسرات إلى نظامك الغذائي؟

لمَ يجب عليك إدخال المكسرات إلى نظامك الغذائي؟
إلى جانب كونها إحدى الوجبات الخفيفة واللذيذة وإضافة مميّزة إلى العديد من الأطباق، تتمتّع المكسرات النيئة بكمية كبيرة من المغذيات التي تعدّ ضرورية ومفيدة للجسم. وإذا كنت ترغبين بخسارة الوزن ففكّري باختيار حفنة من اللوز أو الجوز كوجبة خفيفة لأنّها ستزوّدك بشعور الشبع وتمنعك من تناول كمية كبيرة من الأطعمة إلى جانب حماية قلبك من الأمراض. هل ترغبين بالتعرّف على فوائد المكسرات العديدة لصحتك؟ إليك أبرزها في ما يلي:



- المكسرات مصدر مهم للبروتينات: لنظام غذائي متوازن يجب إدخال البروتين إلى وجباتنا وإذا كنت أحد الأشخاص النباتيين فلا بدّ من أنّك تجدين صعوبة في تأمين احتياجاتك من هذا النوع من المغذيات نظراً لامتناعك عن تناول اللحوم، لذلك قد يكون الحل بإضافة المكسرات النيئة إلى وجباتك.



- المكسرات للحفاظ على صحة القلب: تحتوي المكسرات النيئة على الدهون الصحية ومضادات الأكسدة، إلى جانب مادة "الستيرول" التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع وتحميك من الأمراض.



- المكسرات للحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز الذاكرة: إذا كنت تعانين من مشكلة النسيان فالمكسرات ستكون الحل لجزء من مشكلتك نظراً لغناها بالمغذيات ومنها الفيتامين E والزنك.



- المكسرات لحمايتك من الالتهابات: إضافة إلى غناها بمضادات الأكسدة الأمر الذي يحمي جسمك من تلف الأنسجة الذي يؤدّي بدوره إلى أمراض القلب، تحتوي المكسرات على أحماض أوميغا 3 التي تساهم في محاربة الإلتهابات.



- المكسرات للحماية من السرطان: إنّ السيلينيوم الموجود في عدد كبير من أنواع المكسرات يساهم في الوقاية من أنواع عديدة من السرطانات منها سرطان البروستاتا وسرطان الثدي.



تناولي يومياً حفنة من المكسرات النيئة وتجنّبي المقلية منها والغنية بالسعرات الحرارية للحفاظ على رشاقتك وسلامة صحتك!