نصائح وأنظمه لصيام صحى فى رمضان

نصائح وأنظمه لصيام صحى فى رمضان
اليكى سيدتى بعض النصائح و الأرشادات االتى سوف تساعدك على صيام شهر رمضان دون التعرض مشاكل صحيه:

-تناول المياه مهم جدا بالرغم من أنه لا يمكن تناول المياه أثناء الصيام ولكن لابد من تناول من 8 – 12 كوبا في اليوم الواحد يمكن تناولهم من الإفطار إلى السحور للحفاظ على جسمك من الجفاف، واحرصي على استبدال الكافيين بالماء.

ننصح بزياده كميه شرب الماء في الفتره ما بين الافطار والسحور التي لابد الا تقل عن ثلاثه لترات يوميا مع الاكثار من تناول الفاكهه والسلطه والخضر والخضراوات الطازجه التي تمتاز بغناها في الاملاح المعدنيه التي تفقد كثيراً بسبب ارتفاع درجة الحرارة والعرق،

كما ننصح بالابتعاد عن الاماكن المزدحمه مثل: المواصلات العامه علي قدر الامكان حتي لا تنتشر امراض الجهاز التنفسي مثل: الكحه وارتشاح الانف التي قد تظهر في هذه الايام مع التكدس وكثره الزحام كما يجب تهويه الاماكن باستمرار حتي يتجدد الهواء والاوكسجين الذي لا يزيد من ارهاق وتعب الصائم

-لتناول طعام صحي في رمضان تجنبي القلي واستبدليه بالمشويات فهذا أفضل بكثير، وإذا كنتِ ترغبين في إعداد أطعمة واجبة القلي فحاولي تقليل كمية الزيت.

-تجنبي شرب الماء البارد أو العصير بعد تناول تلك الأطعمة الدهنية لأنها ستضر بصحتك وستسبب زيادة الكولسترول.

-للحصول على بعض الطاقة الفورية، اشربي الماء والعصائر بعد الإفطار وحاولي تحديد ساعة منتظمة لتناولها فيها، وحاولي ألا يزيد معدل ما تشربينه من عصير عن 120ML لتتفادي السمنة.

-لا تكثري من الطعام بعد كسر الصيام فهذا يسبب عسر هضم، فاحرصي على تناول الوجبات الخفيفة والقليلة، ومضغ الطعام ببطء وبشكل جيد حتى يصبح مطحونا جيدا ولا يسبب لك مشاكل في الجهاز الهضمي.

-تجنبي الكثير من السكر في الإفطار فإن السكر قد يوفر لك الطاقة، ولكن يسبب انخفاضا في القيمة الغذائية، استبدلي السكر مع الفواكه الطازجة التي تعد غنية بالفيتامينات والقيمة الغذائية العالية في خطة النظام الغذائي الخاص بك في رمضان.

-تناولي بعض الشوربة الساخنة فهي وجبة صحية في رمضان، ويمتصها الجسم بسهولة.

العناية بالاسنان | ابتسامة هوليوود |مركز اكنان
من المؤكد أن العناية بالفم الأسنان أمر هام ، ونحن اليوم فى مركز أكنان لطب الاسنان نقدم لك طرق للعناية بالفم والاسنان ، وكيف تعتنى بفمك واسنانك بطرق بسيطة .



تجنب شرب المشروبات الغازية مباشرة ، عليك الاستعانه بالمصاص حتى لاتضر المواد الغازية بمينا الاسنان .
مضمض فمك بالماء بعد الأكل ، وكذلك شرب الماء كثيرا ، لأن هذا يساعد على إبعاد بقايا الطعام من الاسنان .
لاتنسى السواك فهو سنة ، ويساعد على تنظيف الاسنان .
استخدم العلك قليلة السكر ، فهو يساعد على تنشيط اللعاب الذى هو منظف قوى للاسنان .
نتمنى أن نكون قد افدناك
مع تحيات
مركز أكنان لطب الأسنان
اتصل واحجز موعدك
22255155
العنوان : شرق- قطعة 2- شارع بن مسباح- برج اوتاد الطبى – الدور 8- خلف المستشفى الاميري
نتعامل بالاقساط
فتح الملف والاشعة والاستشارة مجانا
عنايه الاسنان | حشو | تبيض بالليزر | تنظيف اسنان | ابتسامة هوليوود | زرعة اسنان |