نظامك الغذائيحدد شكل جسمك@@

احلى تحيه لاحلى عضوات:smile:

قريت هالمعلومات بجريدة الجريده واللي كاتبتها الاستاذه الدكتوره رباح النجادة

حبيت افيدكم فيها.....

الموضوع من عنوانه نظامك الغذائي يحدد شكل جسمك

(ارني شكل جسمك اقول لك ماذا تأكل)

(قل لي ماذا تأكل احدد لك شكل جسمك)


تحديد شكل القوام

يحدد الاختصاصيون خمسة اشكال للقوام مرتبطه بخمسة اضرابات غذائيه منها:

شكل الساعه الرممليه, الشكل الهرمي, شكل البرميل,شكل الهرم المعكوس, شكل جذع الشجره.


1- شكل الساعه الرمليه: يتميز هذا القوامبثديين ممتلئين واليتين كبيرتين وخصر نحيل" ويرتبط بتغذيه

تركز بشكل اساسي على السكر والفواكه علما بأن السكر الابيض(الغلوكوز)وسكر الفاكهه(الفركتوز)

يعطيان الثديين حجما كبيرا على حساب قياس الصدر.

من سلبيات الثديين الممتلئين ان مظاهر الشيخوخه تظهر عليهما بسرعه ويصابان بالارتخاء مبكرا

هنا يجب التفريق بين عرض الصدر وحجم الثديين اذ يرتبط عرض الصدر بكمية البروتينات اللتي

يتم تناولها بينما يرتبط حجم الثديين بكمية السكريات اللتي تستهلك.

يؤدي تناول الدهون الى اكتناز الطهر ما يسبب ضعف عضلات الصدر اللتي تحتاج الى البروتينات لتصبح

قويه ’ في هذه الحاله يصبح الظهر غليظا والجسم ضخما بينما يمكن الحصول على جسم متناسق لدى

تناول الكميه المناسبه من البروتينات والسكريات.


2-الشكل الهرمي: يتميز هذا القوام بضخامة الجسم من الاسفل والنحوله من الاعلى , يعتمد على

التغذيه النباتيه بشكل رئيسي والتقليل من المصادر الحيوانيه او الامتناع عنها. بسبب نحول عرض الصدر

بسبب نقص البروتينات الحيوانيه.


3-شكل البرميل: يتميز هذا القوام ببطن منتفخ ورجلين هزيلين وذراعين نحيلتين .

الاشخاص الذين ينتمون الى هذا النموذج ليسو شرهين اكثر من غيرهم, انما يكثرون من تناول الاطعمه

الغنيه بالنشويات, ولايتناولون كميه كافيه من البروتينات .

4-شكل جذع الشجره: انه الشكل الاكثر ضخامه ما يجعل هذا القواميشبه جذع الشجره.

يتميز هؤلاء الاشخاص بالافراط في تناول الانواع المختلفه من الاطعمه.


مخاطر الاسرااااااااااااااااف:

- عموما يؤدي الاسراف في تناول الخضار الى اكتناز االوركين والفخذين.

- الاسراف في تناول السكر الى ثديين ممتلئين وأليتين كبيرتين.

- الاسراف في تناول النشويات الى انتفاخ البطن.

- الاسراف في تناول اللحوم الى ضخامة الصدر.

- الاسراف في تناول الحلويات المعده من الطحين والكر والمواد الدهنيه الى انتفاخ البطن وضخامة

الصدر.

### من جهة اخرى تؤدي اللخبطه في الاكل الى انتفاخ البطن واكتناز الوركين والثديين

كذلك يؤدي المزج بين الطعام الغني بالدهون والسكريات الى صدر ضخم (ثديان) وخصر غليظ ووركين

عريضين وبطن بارز فينتج قواما يشبه جذع الشجره وهو اسوء الانواع كلها لانه يؤدي لاحقا الى

اضرابات مرضيه كالسكري وارتفاع الكرسترول.

في المقابل يولد الامتناع عن تناول اللحوم قواما شديد النحول,,,

اما الامتناع عن تناول الاطعمه الحيوانيه المصدر كالحليب والالبان والاجبان والبيض فقد يسبب

فقر الدم الذي ينجم عنه تعب شديد وتساقط الشعر ولهثات وكابه وانعدام الثقه بالنفس وحتى

الاحباط المزمن.

بالعوده الى التغذيه الصحيه الطبيعيه يستطيع االجسم استعادة الاسلوب الغذائي المناسب

له بشكل تلقائي وتدريجي ومن دون معاناة.

انشالله يعجبكم الموضوع احس ان في غرابه وطرافه بنفس الوقت:wink_smile:

مشكووووووووره حبيبتي ...

يسلمووووووو...

تسلمي يا الغلا ​

العفو يالغاليه؛)

يسلم غاليج ياقلبي؛)

يسلم غاليج يالغاليه؛)

الله يعطيج العافيه يا قلبي

يعطيج العافيه ..~

يعطيج العافيا >> موضوع مفيد