نظام غذائي متكامل للحامل و المرضع

أمثلة لوجبات غنية بالحديد للمرأة الحامل و المرضع ..​

* اليوم اللاول :​

الافطار :
- 2 بيضة مسلوقة او مقلية
- قطعة جبن قريش بحجم البيضة.
- جرجير
- كوب عصير ( برتقال او ليمون )​

الغذاء :
- طبق كبير خضار سوتيه ( كوسى، خرشوف ، بطاطس ، جزر ، فاصوليا ، بصل )
- قطعة متوسطة لحمة حمراء مشوية او مسلوقة.
- طبق صغير من الأرز .
- طبق سلطة .
- ثمرتين فاكهة الموسم.​

العشاء :
- 2 قطعة كبدة مشوية متوسطة الحجم.
- نصف رغيف خبز.
- طبق سلطة.
- فاكهة الموسم.​

هذا اول يوم في النظام و هذا النظام يعطيني اياه طبيبي الذي أتابع معه الحمل .. اتمنى ان انقل لكم الاستفادة .:frashagirls (19):
تجاوبوا معي حتى انقل لكم النظام كله .
مع تمنياتي لكل حوامل المنتدى بقضاء فترة حمل يسيرة وولادة سهلة باذن الله ومولود يسعد قلوبكن ودعائي لكل من تريد الحمل بان يرزقها الله.​

الله يعطيج العافيه خوووووووووووش برنامج اشكرج على المجهود حبيبتي انا حامل ومعاي ضعف بالدم راح اجربه ان شا الله

الله يعطيج العافيه

ربي يسهل عليكم ويقومكم بالسلامة

دمتم بحفظ الرحمن

نضام غذائي مفيد ممكن تكميلن

كملي حياتي متابعين

مشكورة حبيبتي بس مشكلتي ما أحب الكبدة كلش بس ان شالله أطبقه