هل يمكن أن تساعدكِ اليوغا بالفعل في خسارة الوزن؟

هل يمكن أن تساعدكِ اليوغا بالفعل في خسارة الوزن؟

هناك الكثير من الأساليب حيث تبدو اليوغا كالعقار المعجزة: فيمكنها مساعدتكِ على الشعور بإثارة أكثر،والتركيز على العمل، والتخلص من بعض مشكلات الطمث المخيفة. وقد كشفت بعض الدراسات أن ممارسة اليوغا قد يصاحبها خسارة الوزن أو الحفاظ عليه.​

وقد قام الباحثون بمراجعة الدراسات السابقة الخاصة بممارسة اليوغا وخسارة الوزن للتعرف على المزيد حول العلاقة بينهما. وقد أشاروا في الدراسة إلى الأساليب التي قد تكون اليوغا مفيدة من خلالها إذا كنتِ تحاولين خسارة الوزن.​

فمن ناحية، تعمل ممارسة اليوغا على رفع كمية الجهد المبذول (مثل: حرق السعرات الحرارية). ليس بنفس قوة تمارين القلب الشديدة مثل الجري، لكن لا تزال اليوغا تجعلكِ تتحركين.​

كما أنها تعمل على تخفيف الألم (مما يجعل من الممكن أن يقوم الأشخاص بممارسة أنواع أخرى من التمارين) وتعزز التنبُّه والاسترخاء (مما قد يساعدكِ في تجنب الإفراط في تناول الطعام والأكل العاطفي).​

​

المصدر