السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موضوع دورتنا لهذا اليوم مرة حلو وهو عن الثقة بالنفس،وهو موضوع جدا مهم يغير من نظرتك لنفسك ويغير نظرة الناس لك واول الناس زوجك،واهله،واهلك ،وصديقاتك ولما تقرين الموضوع عدل وتفهمينه وتطقينه على عمرج حتى انتي بترتاحين كثير وتفرحن بالنتيجة ويكفي انك بتقهرين عذالك والناس اللي مايحبونك :wink_smile: وراح يموتون بحرتهم الثقة بالنفس عالم كبير و يصعب على الكثير الوصول إليه، فالإنسان يكتسبها من حياته وتجاربه ولا تولد معه. لذا نلاحظ أن قلة الثقة بالنفسمنتشرة لدى الكثير ويعتقد الشخص بأن الآخرين يرون عيوبه وسلبياته وهو مايجعله يشعر بالقلق فيخجل من (نفسه) وهذا مايحسسه بعد ثقته بنفسه. فانعدام ثقتك بنفسك سيدمر حياتك ويحط من معنوياتك ويجعلك تنظرين لذاتك نظرة سلبية،وهذا خطأ فادح. فحذري منه. ولكن ياعزيزتي هل فكرتي في طرد هذا التفكير فإذا كان هذا قرارك ،فهيا نبدأ خطوة بخطوة. ********************* اكتشاف المشكلة عندما تشعري انك تعاني من فقدان الثقة بنفسك،فساري بالبحث عن حلول قبل تفاقم المشكلة. ********************** حددي مصدر المشكلة بالضبط فيجب أن تحضري ورقة وقلم ثم تسألي نفسك عن سبب عدم ثقتك بذاتك،وتكتبي جميع الأسباب سواء كان رئيسية أو ثانوية. تحدثي مع نفسك عن سبب هذا الشعور؟ وما الذي يجعلك تسيطرين على مشاعرك هذه ؟ هل هو بسبب موقف سلبي حدث لك أثناء الصغر؟ أو بسبب استهزاء احد الأشخاص بك؟ أو بسبب سماعك لكلام جارح حط من معنوياتك؟ ********************** أبدئي في البحث عن الحل أجلسي في مكان هادئ،وابدئي بترتيب أفكارك والبحث عن الحل. أحرصي بعدم التفوه بأي كلمة قد تدمر حياتك وتفكيرك . فالثقة بالنفس فكرة تولد في الدماغ. أنظري إلى نفسك كشخص ناجح في حياتك واستمعي لحديثك بتمعن واطردي كلمات الإحباط من حديثك. و رتبي كلامك جيد لرد على الآخرين وانتقاداتهم بطريقة لبقة و فيها ثقة مع هدوء وحسن تصرف. ثم حاولي رفع روحك المعنوية وإسعاد نفسك . فأنسي الماضي وكل لحظات الفشل والإحباط و اعتبريها ماضي وانتهى لا داعي لذكره أبداَ وأغلقي عليه بقفل كبير وارميه في سراديب النسيان ولكن لا تنسي أخذ المفيد من تجارك وأخطائك. ولا تلقي اللوم على أحد في إي إحباط أو فشل وسامحي كل من أساء إليك من قول أو عمل كان سببه انعدم ثقتك بنفسك. *********************** لا تقارني بينك وبين الآخرين،لأنها قاتلة ومزعجة،وستأثر عليك بشكل سلبي. فالله سبحانه وتعالى خلقنا أفراداً ولم يخلقنا أشباهاً،ولكل شخص ميزة ميزه بها عن سائر الخلق،والله خلق كل إنسان وأحسن خلقه فتبارك الله أحسن الخالقين. وانظري إلى إبداعاتك و تذكري انه لا يوجد أحد ناجح أو ماهر في كل شيء وإنما لكل شخص قدرات وطاقات وهبه الله تعالى وحاولي تطوير قدراتك ومهاراتك وإبداعاتك الشخصية. ********************** أجعلي الأشياء كما تريدين أنت لا كما يريد الآخرون. قومي بقراءة قصص لأشخاص وقادة وناجحين كيف عزمهم وقوتهم التي دفعتهم للحصول على ما يريدون والوصول إليه بنجاح وتفوق. وخير مثال على ذلك قصة أفضل بشر على وجه الأرض وهو نبينا محمد بن عبد الله صلى الله عليه وسلم كيف صبر وجاهد تحمل كل الأذى من اجل أعلاء كلمة الله وتبليغ دينه. *********************** لا تفكري بالفشل وتذكري الأشياء الإيجابية, كموقف حققت فيه نجاح من قبل. لا تقولي أنكِ ستفشلين في هذا الموقف. بل تذكري لحظة النجاح والشعور به فهذا سيدفعك بالثقة بالنفس. ورددي هذه الكلمات فهذه لها دور فعال في رفع مستوى ثقتك بنفسك وتعطيك دفعة من التشجيع أنا سأنجح بإذن الله/ أنا قادرة/ أنا كفأه . واجعلي هذه الكلمات فكرتك الرئيسية وفكري فيها كأنك حصلت عليها ودعيها في جميع أمورك حتى لو أنك لم تنجحي فيها. فجعل فشلك فيها نجاح لك من ناحية انك استفدت منها وأنك لو أعدتها مرة أخرى أنه حتماً ستنجحي بأذن الله. لذا أحرصي على وضع الأفكار الإيجابية في ذاكرتك. واسحبي من ذاكرتك في كل وقت أفكار بناءة لمستقبل مشرق و لا تجعلي الأفكار سلبية مكان في ذاكرتك. ******************* ولا تقللي من نفسك وتقولي بأنك ماتقدري أو غير مؤهلة. ***************** من العوامل التي تزيد من ثقتك بنفسك قومي بوضع هدف وتنفيذه سواء كان هدف شخصي أو عملي أو اجتماعي صغير كان أو كبير فإن هذا يزيد ثقتك بنفسك. قومي بتحمل المسؤولية, فإنها تشعرك بأهميتك, لا تخافي من ذلك وقومي بعمل. فإن ما يخيفك سيتلاشى ويختفي. أقهري الضعف والوساوس. كوني نشيطة حركية خفيفة الروح مرحة. أشغلي وقتك بالمفيد, لا تدعي وقت للفارغ . قومي باستخدام العمل لكسر الخوف فهذا بحد ذاته يزيد ثقتك وتماسك. تحدثي مع نفسك حديث ايجابي. واجعلي للابتسامة حيز كبير في حياتك. لا اقصد بها تلك الابتسامة الجافة ،لا بل ابتسامة صادقة نابعة من الروح كل من يراها يشعر بطاقة حيوية وشعور جميل يتسلل إلى قلبه. حافظي على الأذكار اليومية،واجعلي للقرآن نصيب من وقتك. ******************** تدربي على الكلام بطلاقة وعدم التسرع في الرد،فالكلام كالفيتامين يغذي ثقتك بنفسك. شاركي في المناقشات وساهمي في تثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات فكلما زاد نقاشك مع الآخرين كلما زاد رصيد ثقتك بنفسك. حاولي بقدر استطاعتك بمساعدة الآخرين. كوني أنيقة في مظهرك فإن أول ما يراه الشخص منك هو شكلك الخارجي فأهتمي بمظهرك. حافظي على صلاتك و قرأتك للقرآن فإنها تبعث الراحة والانشراح و الطمأنينة. ******************* خذي الأمور ببساطةفغالبا ما يتخذ الأشخاص الذين يفتقدون الثقة بأنفسهم الأمور بجدية أكبر. استمتعي بحياتك، وامرحي والعبي ورفهي عن حالك واضحكيفعندما تضحكين وتضحكين من حولك, فان ذلك يزيد من احترام الآخرين لك. لا تؤجلي أعمالك فمهما كانت الأعمال التي تؤجلينها بسيطة, فأعلمي أن تعويد الذات على إكمال الواجبات يمنحك شعورا كبيرا بالثقة العالية , وإذا كنت تعتقدين انه لا بأس بإهمال الأمور البسيطة فهذا يعني انكِ مؤهلة لإهمال الأمور الأكثر أهمية. إذا كنت تشعرين بمزفترة،النشاط والحيوية , جربي ممارسة الرياضة لان المواظبة على النشاط والحركة يمنع إفرازات تسبب الضغط والتوتر في الجسم . غيري مظهرك بين كل فترة ،فهذا سيشعرك بسعادة وثقة بنفسك. ********************** اعزمي على عدم التحدث عن الأخطاء والمواضيع التي تخلق الأعذار فهي تقلل من قيمة نفسك, فإذا وجدت نفسك في مثل هذه الورطة, غيري الموضوع في تلك اللحظةوتذكري أثناء تحدثك للآخرين أن لا تصوري لهم انطباع الفتاة التي تبحث عن لفت انتباه الناس الذين حولها أو الفتاة المغلوب على أمرها فهذا سيعطيهم انطباع غير مستحب عنك . امنحي نفسك مزيدا من الثقة وواصلي التحدث مع الغرباء بطرح المزيد من الأسئلة مع مراعاة أن لا تكون هذه الأسئلة شخصية, وكرري ذكر الاسم كلما استطعت لان ذلك يشعر كلا الطرفين بالمزيد من الراحة. ************************* قفي بشكل مستقيم ومريح دائما, ودعي يداك تنسلان بشكل طبيعي على جانبيك وحافظي على استمرارية النظر إلى عيون الأشخاص الذين يتحدثون إليك. جربي تمرين الوقوف المستقيم , عدلي ظهرك وحدقي بلطف باتجاه مستقيم مع الحفاظ على وضعية الكتفين إلى الوراء , واجعلي إذنيك وكتفيك ووركك وكاحليك , كلها مستقيمة على خط واحد . ستدهشين لزيادة ثقتك بنفسك إذا حاولت ببساطة أن تبني مظهرك الشخصي وأنتِ متأكدة من ثقتك العالية. ********************* تمرني على التعريف بهويتكودوني بورقة المعلومات التي تخص هويتك كمهنتك وهواياتك المفضلة, وتمرني على قولها شفويا بنبرة متواضعة وبجمل متناسقة أمام المرآة وفي جو هادئ, جربي ذلك في غياب كامل أفراد البيت لتكوني وحدك وتكتشفي حقيقة مظهرك من دون التفكير والانشغال بآراء الآخرين. فهذا سيساعدك على تحسين طريقة الإلقاء لديك في وقت اقصر. تعودي على كلمة "لا" عند الضرورة،فقلة الثقة بالنفس تعني دائما موافقتك على القيام بكل مهمة أو عمل ينسب لك , حتى لو انعدمت رغبتك في انجازه , لأنك ستبدين أكثر قوة إذا رفضت أداء المهمة التي توكل إليك بأسلوب مهذب , لا تخلقي الأعذار وكل ما عليك قوله هو أن تبدئي جملتك بكلمة "لا" على أن يكون ذلك بأسلوب رقيق ولا بأس بذكر سبب واضح وصريح . ********************** تعلمي مهارات جديدةفستمنحك الاهتمامات الجديدة المعنى الحقيقي لتحقيق الذات وهي مفيدة جدا لرفع ثقتك بنفسك . أضفي بعض الألوان على مظهركولا تكثري من ارتداء اللونين الأسود والرمادي. وبدل ذلك جربي اختيار ملابس بألوانك المفضلة . لا يعني ذلك ارتداء اللون الأصفر من اعلى الرقبة إلى أخمص القدمين , بل اكتفي بإضفاء بعض التفاصيل الملونة على ملابسك. حاولي رفع معنويات من حولك من أهل وأقارب وصديقات عليك أن تجدي طريقة تسعدين بها 4 أشخاص في اليوم الواحد. قد تجاملين صديقتك وتخبرينها بجمال وتألق شعرها . أو أن اللون الذي اختارته يناسبها كثيرا. نجاحك في جعل الآخرين يشعرون بالسعادة والثقة يشعرك بقيمتك ويرفع ثقتك بنفسك. ******************** كم مرة رغبتي فيه بإعطاء رأيكِ في النقاش الذي يدور حولكِ لكنك امتنعتِ عن ذلك لتخوفكِ من أن تدخلك لن يفيد بشيء أو انه سيكون سخيفا, ولكن تذكري دائما أن ما أردت قوله أكثر أهمية من تخوفك هذا لذا فشاركي الآخرين آرائك. وتأكدي انك ستكسبين احترام الآخرين لك عند التعبير عن آرائك الخاصة. ركزي على كميه السعادة التي يمكنك جنيها في كل يوم, وابدئي يومك بصفحة جديدة واتركي الأمس خلفك واقنعي ذاتك أن المستقبل يبدأ من الحاضر. ابتسمي في المرآة كل يومفهذا سيخلق فرقا كبيرا لنهارك، بدلا من عبوس الصباح في كل يوم فهذا سيحسن ذلك مزاجك ويشجعك على التفكير بطريقة ايجابية. وكرري العملية نفسها قبل الذهاب إلى فراش النوم لان ذلك يجلب لك الأحلام السعيدة ببرمجة دماغك على الإحساس بالسعادة المسبقة. ******************** ابحثي عما يرفع معنوياتك عندما تشعرين بالإحباط. واسترخي بهدوء وارسمي في مخيلتك صورة تشعرين خلالها بالراحة والطمأنينة واجلبي إلى مخيلتك كل الأحاسيس والروائح التي تعشقينها. صوري لنفسك موقفا ليس من عادتك تبنيه كأن تقبضي كف يدك بقوة ثم تتركيه ثم تكرري ذلك عدة مرات. وكلما أحسست بحاجة إلى الطاقة استعيدي الصورة نفسها واهمسي قائلة "نعم استطيع فعل ذلك" أتمنى أن موضوعنا لهذا اليوم نال إعجابكم. ولا تحرموني من ردودكم الحلوة
انا استغرب من الناس اللي تحب تهز الاشخاص الناجحين والله من اول الاسباب مثل ماقلت الحاسد حاسد فيحب يحبط الشخص الناحج ورفيع المستوى والمتمكن والطيب والذرب والعقلاني والجميل والبريئ فكلها في محور او داخل محور الحسود ويحب يستهدف ضحياه بالنقاط اللي كتبتها علشان يوصل لشي واحد انه يحبطهم يزعزع الثقه بالنفس وينزع بركة الشخص من صفات او ماده او حتي معنويه انا صحيح ماني خصائيه ولا عندي تخصص بس دخلت بين الناس وعارفه وشايفه وعلي يقين ان الحاسد حاسد مايشبع رغباته غير دمار الاخرين الله يبعدنا علي الحاسدين والحاقدين تقبلي مروري
السلام عليكم والله لو تسمعين الصفقه جان صفقت لج فديتج موضوعج ولا أروع ولا أجمل فديتج نحن محتاجين لمثل هالمواضيع الراقيه الي تشرح الصدور وترد الثقه بالنفس وان شاء الله يكون ف ميزان حسناتج وتحياتي لج
