ابي قروب رجيم لمدة اسبوع دشي معانا

صح كلامج انشاء الله بخفف وامشي على رجيم السعرات الحرارية واجرب واشوف

صح السعرات انا جربته حلو وساعدني على التخفيف والتمييز بين الاكل الدسم واللي مايشبع وسعراته مالها لزمه

بالتوفييق
وين البنات شالاخبار

الله يسلمك
انا بخير
ابشرك فزت بالرابح
وزني ثابت على 69

قلت لكم جربوا ريجيم عذاري وماصدقتوني

خطييييييييييييييييييييييييييييييييييييير لايفوتكم

وش رايكم من السبت نبدأ

اللي تبي ترفع يدها

هاه كم عددكم

اهليييييييييييييين بريداويه تو مانور الموضوع
والله يبشرج بالجنه مبروك عالوزن وعقبالنا

انا نزلت وجسمي مترتب حيييييييييييل مع جهاز اوربت تراك بس كاشته بالميزان عشان مايحبطني واستمر عالتخفيف

حطي رجيم عذاري وانا انشالله معاكم

مرحباا الساع شحالكن أخواااتي
مبرووووووووك بريداوية وأتمنى أنج تحطين رجيم عذاري وإنشاء الله ويااكم
هلااا ومسهلا انا انا أنت شحالج شخبارج تو ما نور المنتدى
نبا جرووب وحماااااااااااااااااااااااااااس للموضوع تراني متحمسه حديييييي

ايه كذا السناعة والا بلاش

خلاص السبت نبدأ والجمعة نوزن

موافقين

السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة

الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشا . كوب كبير عصير برتقال + علبة **ادي قليل الدسم


الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (

الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغدا . نوع واح من الفاكهة ...
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح

العشا . مفتوح

الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..

يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي واااجد

كل وحدة تبغى تشارك تسجل اسمها

وحياكم

نبي تشجيع

هلا فيج بنت دار زايد وامووووت على الحمااااااس ولا يوقف

بريداويه انا ابي اسجل بس ما احب بيض مسلوق شسوي في شي بداله

ورجيمج قريب حييييل من طريقة التخفيف البي انا مسويتها

يا جماعه ريون وينها مالها حس

بييييييييــــــــب ويــــــــل ويل فووووو واخيــــــــــرن وصلت

مراحـــــــــب شخباركن سلااام للجميع

ايه انــــا وياكن نبا حمااااااس للموضوع
انا وااااااااااااااااااايد متحمسه ع 180
إنشاء الله ابد وياكن الرجيم
كم عانيينا من السمنه خلاص وداعا للسمنه ومرحبا للرشاقة
خلنا ولو مره واحده نستوي جيه شرات الفرنسيات

بنات وزنى وصل 70
بس ترا اكل كل شي تقريبا بس اخفف ولا اشبع نفسي

واذا جعت فواكه خضره ومرات شبس كاكاو عشان ماصير مشفوحه

والباجي بنزلهم ان شاء الله

انا انا انت

موضروري مسلوق خليه مقلي


هلا بنت دار ال نهيان نورتي

يالله من بكرا النظام ولو كنا كلنا على نفس النظام احسن علشان يبين الفرق
والنظام هذا انا جربته ونزلت 7 كيلو باسبوعين

نوزن يوم الجمعة

يالله يابنات

سحلوا اوزانكم
وزني 69

مرحـــــــــــــــــــــــــبا الساع
بريــــــــــداويه منـــــــــــــــوره
أنــا عمري عدا مااوزن بس بأوزن
واسوي الرجيــــــم واجول لكن كم ضعفت

يلااااااا بنااااات نباا جرووب ^-^نبا حـــــــــــــــماس

معاكم معاكم بطريق الرشاقه

ويا انا يالمتن

يالله انااا معاااكم مع اني فااتني الكثير

يد بيد لكي نمحووو الكرش

وزني الحاااالي

72

ام فارس لا تحاتين ما طافج شي من بدينا والوزن 70 ان زاد والا ما نقص

يعني هذي البدايه الفعليه

انا ماحبيت رجيم عذاري بسوي رجيم عبدالله المطوع لاقيته بالنت وبديت من اليوم

بنت دار شخبارج بديتي رجيم والا ؟؟؟؟؟

بريداويه الاخبار نبيها اول باول

ريــــــــون نداء عاجل وييييينج ؟؟؟؟؟؟
فقدج من غير شر

خلاص بدينا

الميزان يوم الجمعة

كيفكم كل وحدة تختار ريجيم
على بركة الله