رجيمي مع دكتور محمد ربيع :)

هلا فيج اختى تجيز كيك

الرجيم حلو وايد وانا بعد متابعتج ومشكوره ​

هلا ريم لازم تسوين رياضه على الاقل مشي باليوم 30 دقيقه وغير الهروله واذا كنتي مشتركه بنادي احسن واحسن بعد ،، ام عبدالله بعد عمري انتي الوحيده اللي مشجعتني اني اكمل واكتب لكم وبخصوص المشاهدات كلامج عدل بس انا قبل لا اشترك ما كنت اقدر اكمل باجي الموضوع لاني ماكنت عضوه !؟ على العموم مروركم اسعدني وبكمل لكم انشالله الاسبوع الثالث الاسبوع الياي انشالله

بتوفيق حبيبتي وان شاء الله بتضعفين بصحه وبخير اما بنسبه لدكتور محمد ربيع انا كنت عنده وانزل بسبوع 3ونص بس حسافه ماكملت

اييي خووش دكتور بس رجيمه يبيله التزام

هاااي شلوونكم ،،،باجراليوم الموعود راح يقيس وزني كالعاده ويعطيني الرجيم وانشالله بنزله لكم ادعوووووووولي اكون نازله ؛)

:shades_smile::shades_smile: up up up up up

يعطيج العافيه ..~ ​

وين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
صاحبة الموضوع
متابعينك

هلا حبيبتي جيز كيك . . .

بشري جم نزلتي ؟

بانتظار الاسبوع الثالث

الله يوفقج وخخف علينا وعليج يارب بالعافيه حبيت اسالج مايعطيج حبوب مثلا ملين او شيء يسد الشهيه

الله يعطيج العافيه يا قلبي

السلام عليكم بنات شلونكم سوري انشغلت بالفتره الاخيره وماقدرت ادش المنتدى ،،اللي سألتني عن الحبوب اهووو يعطي مكملات غذائيه ما عطاني ملين انا استخدمتهم فتره وقطعته لانه ما التزم بالحبوب،، ام عبدالله تقريبا نزلت ١٢كيلووو ب٣اسابيع وشوي

انشالله راح انزل لكم الاسبوع الثالث بأقرب وقت

هلاا جيز كيك تو اشوف موضوعج وبالعكس انا اشجعج وكملي وانا بعد بسوي وياج الرجيم بس يايت
تحطين لنا لستات الاسبوع الثاني والثالث ..والله يوفقنا ونضعف بالعافيه يااارب .متابعه ان شاءالله معاج

بستفيد منه لا ولدت انشاءالله ارجو الثبيت بليزز

هلا حبيبتي جيز كيك . . .

وماشاء الله انجاز 12كيلو ب 3اسابيع ربي يتمم عليج بالعااافية يااارب

ياريت اسم المكملات الغذائية . . .

هلاااا بناااااااات للاسف قاعده ادور الورقه اللي فيها الاسبوع الثالث بس مو لاقيتها الظاهر ضاعت فا راح احطلكم الاسبوع اللي بعده اهو عموما كل اسبوع يغير يعني عادي لا تحاتون

الافطار:-
3-5 تمرات + نسكافيه حليب او حليب خالي الدسم
اذا تحبين تغيرين توسته سمره مع جبن خيار وطماط او لبنه طبعا كله لايت ( خالي الدسم) مع حليب خالي الدسم

الضحى :-
فاكهه او عصير

الغداء:-
تختارين واحد منهم وكل يوم تكررين
1- سمكه مشويه+ سلطه
2- طبق كبده مشويه + سلطه
3- 6-8 قطع شيش طاووق + سلطه
4- 3-4 نقانق أو 4 شرائح مرتديلا + سلطه

المغرب :-
3-5 تمرات مع قهوه

العشاء :-
تختارين واحد منهم :
1- 2 شريحه توست مع جبن او 5 ملاعق فول + سلطه + عصير

2- 1 تفاح اخضر و 6 حبات كرز 1 فاكهه بوملي تلقونها بالجمعيات لونها اصفر ، مع لبن او حليب

3- 3-4 افندي و 1 برتقال 2 شريحه اناناس مع لبن او حليب

ام عبدالله حبيبتي االمكملات مو متوفره عندي حاليا بس ارد البيت اكتبلج اساميهم بس اللي اذكره انه عطاني فيتامين سي وعطاني حبوب مكتوب عليها فور هير وسكن ونيلز بعد الريوق اخذهم واوميغا3 بعد الغدا

شواقه حبيبتي انا منزله لستته الاسبوع الثاني تلقينهم بالصفحات اللي طافو