هذي التمارين بشكل عام وااااايد مفيده حتى لو كنتي بنت أو عمليه قيصريه لأنها تقوي العضلات إللي تحت وتقلل من ترهلها وإنتي تدرين مع الكبر بالسن كلشي يرخى والأمراض سكر وضغط وغيره وتكرار الحمل واااايد فبعض الحريم يصير عندها تبول لاإرادي أو سلس البول وانتوا بكرامه لأنها ما قوت عضلاتها
إنتي إن شاء الله ماراح تظلين على ياهل واحد والله يرزقج بأكثر فالأفضل تسويين هالتمارين منتي خسراااااانه
تمارين كيجل لتضييق المهبل.. -------------------------------------------------------------------------------- هي تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل) هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة (اورغازم orgasm)، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC. ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة. ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع مرتين أنها ثلاث مرات في اليوم. _______________________________________________ هالتمرييييييييين الدكتورة عاليه جزاها الله خير قالت حق امي تسوييييه وعلمتها عليه بعد ولادتها الاخييييييييييرة .... استمرت امي عليه وبكل وقت لين ماصار عادة عندها <<< تقول مااحس بنفسي الا وانا اسوي التمرين:biggrin: تحلف امي تقول انها كنها بنت واحلى :thumbs_up: واسألي اي دكتور عن هالتمرين راااااح يمدحه لج سواء انتي بنت او متزوجة او توج والدة ... مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووره حبيبتي :teeth_smile:
[احسن شي ان المرأه تكون على طبيعتها (بدون تضييق ) هذا وهم عند النساء ؟؟؟؟؟ و كل مره معها طفلين او ثلاثة اكيد بتكون وسيعه 00لكن الرجال ماتهمهم هذه الامور اللا القليل منهم بقدر مايهمه ان المره تريحه في بيته وتقدر ظروفه وتكون معه على الحلوة والمره $$$$$ ومشكورين على الموضوع]
