فوائد حمض الفوليك للشعر

فوائد حمض الفوليك للشعر
يمكن أن يكون لنمو الشعر حرفيًا صعودًا وهبوطًا على مدار العمر. عندما تكون صغيرا وفي صحة جيدة يبدو أن شعرك ينمو بسرعة.

مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تتباطأ عملية النمو بفضل انخفاض التمثيل الغذائي والتغيرات في بصيلات الشعر المسؤولة عن توليد شعر جديد.

ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن الشعر الصحي يعتمد بشكل كبير على التغذية. مثلما يساعد الحصول على العناصر الغذائية الصحيحة في الحفاظ على صحة بشرتك والأعضاء الداخلية ، يمكن أن تؤثر العناصر الغذائية على نمو شعرك أيضًا. حمض الفوليك ، عندما يؤخذ بانتظام كما هو موصى به ، هو واحد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز شعر صحي بشكل عام .


ما هو حمض الفوليك ؟
حمض الفوليك هو المسؤول الأول عن نمو الخلايا الصحية. توجد هذه الخلايا داخل أنسجة بشرتك وكذلك في شعرك وأظافرك. أثارت هذه الآثار على شعرك الاهتمام بحمض الفوليك كتدبير علاجي ممكن لنمو الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد حمض الفوليك في الحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء.


الجرعة اليومية لحمض الفوليك
الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك هي 400 ميكروغرام ، إذا لم تحصل على ما يكفي من حمض الفوليك من الأطعمة الكاملة في نظامك الغذائي ، فقد تحتاج إلى التفكير في تناول مكملات غذائية. حمض الفوليك القليل جدا يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى فقر الدم بسبب نقص حمض الفوليك . هذا قد يسبب الأعراض ، مثل:

• الصداع
• التهيج
• جلد شاحب
• تغير تصبغ في شعرك والأظافر
• التعب الشديد
• وجع في فمك
• شعر رقيق

إذا لم تكن تعاني من نقص حمض الفوليك ، فلا يتعين عليك تناول مكملات حمض الفوليك للشعر الصحي. أي أكثر من 400 مكغ في اليوم لن يجعل شعرك ينمو بشكل أسرع.

في الواقع ، تناول الكثير من حمض الفوليك يمكن أن يكون غير آمن. يمكن أن تحدث جرعة زائدة من حمض الفوليك عند تناول الكثير من المكملات الغذائية أو تناول كمية كبيرة من الأطعمة المدعمة ، ولكن ليس إذا كنت تتناول حمض الفوليك في الأطعمة الطبيعية. أخذ أكثر من 1000 ميكروغرام يوميا يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب .

ربما لاحظت أن العديد من النساء الحوامل يصبن بنمو شعر أكثر صحة. هذا على الأرجح بسبب حمض الفوليك وليس الحمل نفسه.

الأهم من ذلك ، يساعد حمض الفوليك في الحفاظ على صحة الأم والطفل ، مع منع عيوب الولادة العصبية المحتملة. من المرجح أن يقترح طبيبك فيتامين قبل الولادة يوميًا يتضمن حمض الفوليك.

اطعمة تحتوي على الفوليك اسيد

• فاصوليا
• بروكلي
• الحمضيات
• الخضار الورقية الخضراء
• لحم
• جوز
• دواجن